システムとは関係ないのですが
5月12日から糖質制限ダイエットをしています
（嫁は4月から）
平日は糖質量を60g以下でがんばっています
休日は遊びにいったりするので
制限を解除しています・ただご飯とパンはNGにしています
ちなみに糖質量は60gがどれだけきついのかというと
お茶碗一杯のご飯で56gです
普通の食事ならすぐに超えてしまいます
ダイエットプログラム
食事
平日
朝：チーズ or
無糖のヨーグルト or
豆腐と納豆
昼：サラダチキン
ロースハム
サラダ
枝豆
夜：豆腐と納豆 or
サラダチキン or
枝豆 or
トマト or
肉（ローソンのチキン系）
休日
ご飯とパン以外ならなんでもOK
※筋肉が落ちてしまっては意味がないので
タンパク質を大量にとるようにしています
カロリーについては一切気にしていないので
大量に食べています
運動
私
毎日3kmぐらい歩く
嫁
毎日10kmぐらい歩く
始めた時はずーとお腹が空いていたのですが
１週間たつとなれてきました
どうしてもお腹が空いたら
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結果
私
5月12日：88Kg
6月12日：80Kg
7月12日：77Kg
8月12日：74Kg
8月20日：73.5Kg
嫁
4月1日：110Kg
5月1日：95Kg
6月12日：90Kg
7月12日：85Kg
8月12日：80Kg
8月20日：79Kg
嫁と一緒だから続けられたのですが
１人だったら挫折していたかもしれません
糖質制限は下記のサイトを参考におこなっています
yubt.net
この糖質制限をおこなってみて思ったことは
サラダチキンが神だという事です
神の証拠
内容量は125gで、
100gあたり105kcal
タンパク質23.8g
脂質0.9g、炭水化物0.3g
【何kg痩せた!?】「サラダチキン」ダイエットの効果まとめ - NAVER まとめ
糖質制限ができない人でも
１食のご飯をサラダチキンに変えれば少しやせると思います
味の優劣は以下のとおりです
ローソン >> ゼブン > ファミマ
(嫁と自分の個人的な見解)
値段も
ローソン（183円） > ゼブン(198) = ファミマ(198)
